シェイプアップ その４

こんにちはｂ．ｐｏｒｔのヒロです。
またまたやりました。ボクシング的ボクササイズ。





最近みるみるスミノのパンチが斬れてくるのに驚きです！
多分当たったら僕も倒れるでしょう・・・。






パンチだけじゃないですよ！　ちゃんと有酸素運動や腰、足に効く運動もしてますからね!







スミノいわく「最近お腹に筋がはいってきた」らしい。







結構気持ちいいですよ。　皆さんもやってみませんか？

今度は水曜の営業後にやりますよろしかったら来てくださいね。








ちょっといっぷくのスミノ










かーなーり、痛い・・・・。














それでは今度はダッキングという技術を使いながらやってみましょう。
これは太もも、腰をひねるのでくびれに効果ありなんではないでしょうか。










そうそう、みなさん２月２日のｂフェスの事も忘れないでくださいね。
後、１週間チョイになってきましたからね。

http://b-port.blog.so-net.ne.jp/archive/c2300801578-1




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定休日　　毎週火曜日・第２，４水曜日
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越谷市東越谷4-26-13シティハイツ青葉1F西
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シェイプアップ その３

またまたやりました！ボクササイズ。

どんどん上手くパンチが強くなってきているスミノちゃんを見ていると少し怖くなってきます。




やはり続けていくと体質も変わるんですね。汗が出やすくなってきているようです。
代謝が良くなってきているんですね。








今回はミット打ちの動画を載せようと思ったのですがデジカメの電源が途中で切れていいところで見れなくなっちゃいました・・・・。









かなりパンチ切れてますよ！　音が半端ない！
今回は僕ヒロもちょっと載っています。　なぜかもみあげカールしてるし








スミノさん３回やっただけで体重が２キロ減ったそうです！













では、動画をどうぞ。
今度は金曜の営業後か土曜の営業後にやってます。
見たい人は見に来てくださいねぇ！









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シェイプアップ その２

日曜又やりました！ボクササイズ的運動！

今度はもう少し長く動こうかと思って頑張りました。
ストレス溜まりますからね！





今回はスミノちゃんの成長にびっくり！
前回のムーンウォークといい素晴らしい動きをしていました！










まずはウォーミングアップを兼ねて軽くジャンプやストレッチ。
それからスジを伸ばしながらシャドーボクシング。　ここでもうばて始めたスミノ。






でもまだまだ！　これからミット打ちを始めます。









ダッキング（上半身を左右に倒す動き）をしながらワン、ツーパンチを打つ運動
お腹締まりますよぉー。




















なかなかいいですよスミノさん！











今度は左右に首を振りながらパンチを出します！


これは太ももに効くんです！
上体を起こしてはいけないので。











普通フックなんてあまり打てないんですがさいのうあるのかなぁ・・・。







この後二の腕を鍛えたり横のぽよぽよお肉をとる運動をしたり結構良い運動をしました。









スミノさんボクサーになっちゃだめですよ。











ここからフックを出します。








早くて撮れねぇ・・・・。



今度は２０日の水曜の営業後にやりたいなぁと思ってまぁーす。








動画もｂ．ｐｏｒｔのミクシーでアップしているので良かったら見てください！

ムーンウォークのもありますよ！　笑



ｂ．ｐｏｒｔのミクシー　http://mixi.jp/show_profile.pl?id=25336375&from=navi


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シェイプアップ？

こんにちは

いきなり「シェイプアップ？」って言われてもわからないですよね？





昨日スミノと

「最近私たちの体形やばくない？」





ヒロ　「俺もう運動してないから少しやらないと駄目になるよ」





スミノ　「そうだよね少ししないと体が締まらないよね」






ヒロ　「やる？」







そんなことで営業後にボクササイズ的なことを始めようと早速昨日からスタートしました。








ボクササイズ？　は知りませんがボクシングなら分かるので大丈夫かなと思いまして・・。



えっなんで？　それはおお店に来てから聞いて・・・なんて意地悪ですよね。




実は昔プ〇ボ〇サ〇だったんですよ。　見えないですよねぇー。僕も信じられません。




てな感じで最初は１時間くらいということで軽く始めました。













最初はよぉーく準備運動
それから腰、足、お腹周りを









その後にジャブの練習












あまり写真は撮れなかったですが最後に記念撮影
















今度の日曜にまたやるので興味がある方は覗いてみてくださーい！！！






来たれｂ．ｐｏｒｔへ　　　なーんちゃって！






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